ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ... ПОПРАВИТЬСЯ

Желающих поправиться так же много, как и похудеть. То, что нельзя кушать полным людям, как раз подойдет худеньким.

• Майонез содержит в 100 гр. продукта – 70 гр. жира. Его добавляют в салат вместо приправы с низким содержанием жира, соевого соуса или бальзамического уксуса или обезжиренного несладкого йогурта. Хорош майонез будет в салате из курицы или тунца с зеленью и черным перцем.

• Орехи содержат в 100 гр. продукта – 77-78 гр. жира. Их используют для сбалансированного питания из-за отсутствия холестерина. Но при употреблении в большом количестве – они способствуют отложению жира. В миндале жира намного меньше, чем в грецком орехе.

• Сливки для кофе содержат в 100 гр. продукта – 50 гр. жира. Сливки в кофе – хранилище насыщенных жиров. Поэтому  желающие поправиться кладут их в кофе вместо молока.

• Арахисовое масло содержит в 100 гр. продукта – 50 гр. жира. Благодаря  американской и западноевропейской кухне мы узнали об  арахисовом масле как  об  источнике мононенасыщенных жиров.  Однако, при его большом употреблении – больше 4-х чайных ложек в неделю,  талия конечно же   «пострадает». 

• Картофельные чипсы содержат 35 гр в 100 гр продукта. Количество жира и калорий в каждой упаковке разное. Если ими увлекаться, то можно подпортить фигуру. В соленых крекерах меньше жиров, но все же его достаточно для появления животика. А если, вы будете готовить чипсы самостоятельно, на своей кухне, то…лишние килограммы вам обеспечены!

• Сыры содержат от 33 гр. в 100 гр. продукта, особенно жирные: чеддер, гауда, пармезан. Чтобы поправиться, их добавляют в пиццу, макароны, гамбургеры и сэндвичи.

• Красное мясо (свинина и говядина) содержит в 100 гр. – 31-35 гр. жира. В салями, домашней колбасе жира еще больше. Так что, "худенькие" – дерзайте!

• Пироги и мучные изделия содержат в 100 гр. – примерно 23-25 гр. жира, особенно из  пшеничной муки.

• Блюда во фритюре содержат в 100 гр. продукта – 22-25 гр. жира. Продукты, приготовленные во,  не считаются здоровой пищей.  Но для поправки истощавшего организма такие блюда можно изредка готовить, как и чипсы. 

• Авокадо содержит в 100 гр. – 17 гр. жира. Жиры в авокадо мононенасыщенные, и продукт используют в сбалансированном питании.  Но при  неумеренном потреблении этого продукта обязательно  появятся лишние килограммы.                                                                                         

• Но наибольшее количество калорий содержится в шоколаде, тортах, мороженом и сдобном печенье – всеми любимых продуктах!